① 加强自我保护，注意纠正日常生活和劳动中的不良姿势，减少颈、腰椎及膝关节等好发部位的过度伸屈活动。

　　②控制体重，肥胖者适当减肥，避免过度负重而发生慢性劳损。

　　③加强功能锻炼，坚持做腰部、颈部保健操。

　　④增强战胜疾病的信心，坚持治疗